半夜總是莫名其妙驚醒怎么辦

我們知道，好的睡眠是“一覺睡到天亮”，但是現實中卻有很多人睡覺睡一半，莫名其妙的凌晨兩三點鐘就醒了，然后輾轉難眠，眼巴巴地看著天花板到天亮，這對于睡眠質量本身就不好的人簡直是噩夢。

睡覺的時候，一般是人體各項生理指標平穩的時間，心跳也相對平緩。如果突然出現心跳過快或過慢的情況，那就要當心心律失常了。

如果經常這樣，可以用好朋友心電圖機做一個24小時動態心電圖，能夠準確記錄睡眠狀況下的心律異常問題。

入睡困難，中途很容易被吵醒，平時脾氣也暴躁，這類人考慮可能肝虛引起的。中醫所說的肝虛，可能和我們平時說的肝病不是一樣的概念。中醫的肝虛主要是指肝臟缺血，身體產生一系列虛的癥狀。肝虛會引發視力不好，容易眼花、視力減退，還會出現手腳麻木、全身血液循環不暢。另外，女性肝虛還有臉色發白、舌苔淡、月經不調的情況。遇到這樣的情況，我們可以日常多吃一些補血的食物，注意控制自己的脾氣，睡前盡量平復好心情再入睡。

對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂，可以喝杯熱牛奶，不喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等，不看恐怖片，睡前一小時盡量不要再進食。睡覺之前用熱水泡腳，泡腳可以暢通經絡，運行氣血，舒緩情緒，靜心安神。把精神集中于自己的呼吸，那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內涌動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然后慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然后再往回走，到達咽喉部等。