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臨床中緩解頸椎疼痛可以采用慢跑，打羽毛球，游泳等運動鍛煉，可以改善頸部的活動功能，松解局部僵硬痙攣的軟組織，從而減輕疼痛的表現?；颊咭部梢圆捎靡恍﹦幼麇憻?，比如雛鳥起飛，回頭望月，能夠很好的促進局部的循環，從而加強頸肩局部的肌肉力量，提升頸椎的穩定性，能在一定程度上減輕疼痛，并且防止疼痛癥狀加重。
放風箏
放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們緩解頸椎病的一個好方法。
頭部運動
可以做頭部運動，頭部運動主要是點頭和仰頭，這種運動非常簡單，也非常適合老年人做。做此項運動時一定要緩慢一些，不要過于快速，否則容易引起頭昏。
肩環繞
這一動作也十分簡單，在任何時候都可以完成。上身正直，兩臂下垂。讓雙肩后展，以肩為中 心做舒展運動。每天做兩組，每組做十次即可達到效果。
手法治療
是頸椎病治療的重 要手段之一，常用的方法有中式手法及西式手法。應特別強調的是，頸椎病的手法治療必 須由訓練有素的專業醫務人員進行。手法治療宜根據個體情況適當控制力度，盡量柔和，切忌暴力。
以上就是南陽中醫要說的內容了，感謝您的觀看！
