造成便秘的原因有哪些？便秘如何預防？

便秘是一種較為常見的腸道疾病，招致便秘的緣由有很多，有可能是飲食不當，也有可能是缺乏運動，還有可能是得了胃腸道疾病。下面我們就跟著南陽老中醫來看看造成便秘的原因有哪些，請看下面細致引見：

1.便秘常見的緣由是由于病毒和細菌等病原體在攝入它們喜歡的食物之后（諸如蛋、任何奶制品、麩質、芥花油、魚油以及其他在抵達腸道前沒有被正常合成的食物等），惹起腸道內炎癥，這會招致腸道在不同區域變窄和擴張。當腸道內有炎癥時，這會削弱腸道爬動作用，惹起便秘。

2.擔負過重的肝臟由于無法產生足夠強度和數量的膽汁協助消化，逐步變成脂肪肝或者預脂肪肝的狀態時，這會招致肝臟無法處置的毒素（諸如病毒產生的各種毒素和渣滓、重金屬、腐朽的脂肪等）進入腸道，進一步招致結腸問題和便秘。

便秘如何預防？下面請看南陽老中醫為您細致引見：

1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。留意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、經常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。關于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐厚而又促進排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，假如便秘較重的話，能夠1天

4、每天一次吃紅薯替代其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定奏效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功用很有益處，能夠治好由于濫用瀉藥腸道功用紊亂的問題。留意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，留意煮豆子一定要帶皮。

以上是來自南陽老中醫帶來的分享，關注我們帶您觀看更多內容！