秋天是一個需要養生的季節，快來看看秋季養生小妙招吧

秋天是一個需要養生的時節，古人以為“冬春養陽，夏秋養陰”，夏秋交接之際，易呈現乏力、焦躁等現象。同時，秋天也是人體抵御力十分弱的一個時節，這時分養生就顯得尤為重要，今天南陽本草堂小編給大家分享秋季養生小學問。

秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段?！饵S帝內經》說：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以順應自然界陰氣漸長的規律，并為來年陽氣的生發打好根底?！霸铩睘榍锛镜闹鳉?，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易呈現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的病癥。因而，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。

1、堅持運動加強免疫力

秋季的時分很多呈現感冒等疾病，這是由于早晚溫差太大了，有些人貪涼不及時穿衣招致的。特別是夜晚的時分，不斷開著空調，秋季的夜晚曾經比擬涼爽了。整個晚上都在吹空調，假如半夜踢被子的話，很容易受凍感冒。

2、正確吃喝

夏季的時分天氣酷熱，很多人吃不下飯，所以整個夏季都吃的比擬少。招致局部人呈現營養不良、貧血等不適，如此會損傷身體安康，秋季到了天氣轉涼了，人們的胃口也大了起來。所以這個時分很多人進補藥膳，為本人補身體。

倡議人們進入秋季之后，應該多吃蓮藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物，這些食物具有養陰清燥、潤肺生津的作用。秋季的時分，天氣非?？菰?，很容易傷津耗液，吃這些才干保健身體。

3、及時降肝火

秋季天氣比擬枯燥，身體和皮膚在枯燥的環境中，水分會大量喪失。而且早晚溫差特別大，身體無法穩定新陳代謝，從而招致人體生理機能失調，無法正常發揮功用，時間長了則會招致上火。為了保健肝臟，人們要想法子降肝火。

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